Czemu nie mogę skutecznie schudnąć – czyli wszystko o największych wrogach odchudzania!

Nowy Rok to dla wielu osób nowe postanowienia oraz cele, jakie można osiągnąć w relatywnie krótkim okresie czasu. Spora część z tej grupy osób decyduje się na odchudzanie i zrzucenie zbędnych kilogramów. Pomimo ogromnego wysiłku, wyrzeczeń względem odżywiania oraz dużej aktywności fizycznej u niektórych waga pozostaje na tym poziomie lub zmiany są mało zauważalne. Powodów braku zauważalnych efektów diety jest wiele, dlatego też warto wiedzieć co należy robić aby zmaksymalizować szanse szybkiego schudnięcia.

Najwięksi wrogowie odchudzania

Istnieje wiele powodów, które mogą tłumaczyć dlaczego pomimo wytężonego wysiłku fizycznego, oraz reżimu dietetycznego waga ani drgnie lub zmiany są niewielkie. Do największych wrogów odchudzania należą:

• Zbyt mała ilość wypijanej wody – dziennie dorosły człowiek powinien wypić minimum 2 litry wody. Jednak często zdarza się, iż osoby odchudzające zamiast wody mineralnej piją wodę smakową lub lub soki z soków zagęszczonych, lub też piją wodę mineralną w zbyt małych ilościach. Jej niedobór sprawia, iż mózg pracuje wolniej i mniej wydajnie, a także jest wolniejsza przemiana materii co skutkuje odkładaniem się tkanki tłuszczowej;
• Zbyt mała ilość snu – w opinii większości naukowców oraz instytutów zdrowia każdy człowiek powinien dziennie spać minimum 7-8 godzin, gdyż jedynie wówczas cały organizm może funkcjonować poprawnie. Brak wystarczającej ilości snu sprawia, iż występują zaburzenia w gospodarce hormonalnej człowieka co finalnie doprowadza do spowolnienia pracy układu trawiennego;
• Zbyt duża ilość spożywanego cukru oraz soli – potocznie cukier oraz sól nazywane są „białą śmiercią”. Spożywanie ich w nadmiernej ilości powoduje wiązanie wody w organizmie w efekcie czego człowiek przybiera na wadze;
• Jedzenie zbyt dużej ilości owoców (tzw. dieta sokowa) – owoce oraz warzywa stanowią podstawę w żywieniu człowieka, gdyż zawierają cenne witaminy oraz składniki odżywcze niezbędne do funkcjonowania organizmu człowieka. Jednak pomimo swojego dobrego wpływu na organizm, owoce zawierają cukry proste. Z kolei owe cukry proste sprawiają, iż szybko wzrasta poziom cukru we krwi i spowalnia pracę układu trawiennego.

Stres największym wrogiem odchudzania

Bez względu na rodzaj stosowanej diety, ilości wypitej wody oraz różnych aktywności fizycznych największym wrogiem odchudzania jest niewątpliwie stres. Jest on nazywany cichym zabójcą, gdyż powoli acz skutecznie niszczy on organizm człowieka oraz jego poszczególne układy (nerwowy, trawienny, krwionośny itp.).

Jednak najważniejszy jest fakt, iż stres powoduje nadmierne pobudzenie układu trawiennego do pracy co skutkuje bardzo częstym podjadaniem pomiędzy posiłkami. To z kolei sprawia, iż więcej kalorii trafia do naszego organizmu i więcej tkanki tłuszczowej odkłada się w ciele człowieka. Dlatego też najlepszym sposobem jest ograniczenie stresu do minimum lub jego całkowite zniwelowanie, gdyż jego wpływ na zdrowie jest bardzo niekorzystny zwłaszcza w czasie stosowania diety.

Bibliografia: https://livefree.pl/trzech-najwiekszych-wrogow-odchudzania/