Czy ćwiczenia przyniosą odpowiednie efekty bez diety?

To pytanie zalicza się chyba do najbardziej popularnych, które zadawane są trenerom. Czy rzeczywiście same intensywne i regularne ćwiczenia pozwolą na schudnięcie bez stosowania specjalnej diety?

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na obniżenie liczby nadmiernych kilogramów jest zmiana przyzwyczajeń żywieniowych. Przede wszystkim to one odpowiedzialne są za nadmierne przybieranie na wadze, dlatego nawet niewielkie zmiany są w stanie w dłuższej perspektywie czasu nie tylko zmniejszyć wagę, ale również poprawić samopoczucie. Co więcej, nie ma wtedy też konieczności regularnego ruchu, chociaż, oczywiście, jest on polecany jako wsparcie – efekty można uzyskać wtedy jeszcze szybciej.

Czy jednak możliwe jest zmniejszenie swojej wagi wtedy, gdy tylko będzie się regularnie ćwiczyło, bez zmiany swojej diety? Przede wszystkim efekty zależne są od tego, z jakiego punktu rozpoczyna się swoje działania – wtedy, gdy ma się do zrzucenia sporo kilogramów, wtedy jest to także niemałe wyzwanie. U osób, które nie potrzebują dużych zmian w masie swojego ciała, można rzeczywiście zacząć wtedy gubić kilogramy. Pojawia się jednak jeszcze jedno zagrożenie, a mianowicie w pewnym momencie redukcja wagi po prostu się zatrzymuje – wtedy konieczne jest albo zwiększenie obciążań podczas treningów, albo zmiana trybu życia.

Trzeba również pamiętać o tym, że przy regularnym wysiłku modyfikacji ulega zapotrzebowanie energetyczne organizmu, ponieważ spalamy wtedy więcej kalorii, co prowadzi do większego zapotrzebowania na kalorie, dlatego przy zachowaniu tej samej diety można po prostu często chodzić głodnym.

Oczywiście, nic nie stoi na przeszkodzie, aby przetestować taką strategię, ale warto wiedzieć, że nie u każdego będzie ona w stanie przynieść oczekiwane rezultaty. Znacznie lepszym wyborem jest zmiana swojej dotychczasowej diety.

Aby swoją dietę prowadzić nie tylko w domu, ale i w pracy czy w szkole, kup lunch box w sklepie Twojlunchbox.pl. Dzięki takiemu pudełeczku możesz zabrać ze sobą różnego rodzaju pyszności. W sklepie Twojlunchbox.pl zakupisz też wygodne termosy i kubki termiczne.